EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS _Glúteos, aductores y lumbares_ (1080p)
Estiramientos. Antes o después del ejercicio.
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En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.Ver video "Estiramientos. Antes o después del ejercicio."
Estiramientos para antes y despues del ejercicio
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Estiramientos para después de hacer ejercicio / Rutina para después de hacer ejercicio
Te decimos cuales son los mejores ejercicios y así conseguir un vientre plano. 25 agosto 20014
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Zurdo Ramírez in Mazatlán Combat Club: Ejercicios de estiramiento
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Estiramientos
Niños de la escuela de baloncesto " Club Cafinca! realizando estiramientos antes de comenzar con los ejercicios diarios de la practica de minibaloncesto .
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Estiramientos
adidas Running Day
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Estiramientos laterales
Ejercicio indicado para el estiramiento de tronco y brazos.
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5 estiramientos para el dolor lumbar
5 estiramientos para el dolor lumbar
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Estiramientos 3D
Estiramientos 3D
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Ejercicios de levantamiento de glúteos y rutina de estiramiento / Butt lift exercises and stretching routine
Ejercicios para realizar en casa.
Exercises to do at home.Ver video "Ejercicios de levantamiento de glúteos y rutina de estiramiento / Butt lift exercises and stretching routine"
Estiramientos para Runym
Estiramientos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento running.
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Estiramientos Basicos - YouTube
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Importancia de realizar estiramientos
Giovani Garita, el decano de la UCIMED, nos cuenta los beneficios y la importancia de realizar estiramientos.
Ver video "Importancia de realizar estiramientos"
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Estiramientos pasivo tumbado lateral
Estiramientos pasivo tumbado lateral
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Estiramientos cadenas musculares 3
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Estiramientos de cadenas musculares
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Estiramientos para facilitar la recuperación
Estiramientos para facilitar la recuperación tras un entrenamiento.
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Estiramientos cadenas musculares 2
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SUSAN FULTON Estiramientos y Rebitalizacion.
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Un buen consejo sobre estiramientos
Un buen consejo sobre estiramientos
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7 motivos para hacer estiramientos
No te descuides y estira. Aquí te explicamos por qué.
Ver video "7 motivos para hacer estiramientos"
Yoga: Estiramientos para la columna
Hoy en nuestra ó nos acompaña Anayensy Oviedo Rojas, instructora de yoga, con el tema: .
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Estiramiento
Como final de rutina, un estiramiento moderado, para no fatigar los músculos en exceso.
Una buena pausa para relajar.
Disfruten la elongación!Ver video "Estiramiento"
estiramiento
Ver video "estiramiento"
GW estiramientos para una batalla
haciendo el ridiculo por Kryta.
Esterianienos preparatorios para una batallaVer video "GW estiramientos para una batalla"
Trampas y compensaciones en los estiramientos.
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Considero que este es uno de los conceptos mas importantes a la hora de encarar un estiramiento, y uno de los que menos se tienen en cuenta.Ver video "Trampas y compensaciones en los estiramientos."
Estiramiento Facial
El lifting o estiramiento facial o ritidectomía es un procedimiento quirúrgico para mejorar los signos visibles de envejecimiento de la cara y el cuello. Un lifting facial puede realizarse aisladamente o en conjunto con otros procedimientos, como la cirugía de párpados. Más información www.esteticaycirugia.net
Ver video "Estiramiento Facial"
Respiración y aplicaciones en los estiramientos.
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Video sobre la importancia de la respiración a la hora de realizar ejercicios de estiramiento.
Tambien se muestran las distintas aplicaciones de la respiración a la hora de estirarVer video "Respiración y aplicaciones en los estiramientos."
Anitore! XX -Cap 5. (Estiramiento).
Ver video "Anitore! XX -Cap 5. (Estiramiento)."
Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.
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explicación de las diferencias entre músculos tonicos y musculos fasicos y la importancia de estas diferencias a la hora de realizar los estiramientos.
Los musculos tonicos tienden a la rigidez y acortamiento y deben de ser estirados, los fasicos sin embargo tienden a la flacidez y por lo tanto no deben de ser estirados sino tonificados.Ver video "Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos."
Estiramiento lumbar
Sentado, flexiona las rodillas apoyando las plantas de los pies en el suelo y abraza tus muslos, pegándolos al pecho. Acto seguido ve estirando las rodillas deslizando las plantas de los pies del suelo hasta que te tire la zona lumbar.
Ver video "Estiramiento lumbar"
Estiramiento facilitado
La altura del banco permitirá estabilizar la posición para mantener una pierna atrás mientras acercamos la otra.
Ver video "Estiramiento facilitado"
Estiramiento cad cruzadas pierna, columna y brazo
Este estiramiento en torsión nos ayudara a relajar y estirar las cadenas cruzadas de columna pierna y brazo.
En una pierna postero ext y en la otra antero int.
Cruzada anterior dch y posterior izq del tronco
Posterior de un brazo y anterior del otroVer video "Estiramiento cad cruzadas pierna, columna y brazo"
Estiramiento bíceps
De pie, sitúate de lado a una pared y apoya en ella la palma de la mano, manteniendo el codo bien estirado.Vigila... No hagas movimientos bruscos. Este estiramiento has de hacerlo muy suavemente.
Ver video "Estiramiento bíceps"
COMO HACER ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS CON PILATES
http://entrenandote.tv Te ayuda a hacer estiramientos de piernas con pilates en casa y con tan solo la ayuda de una esterilla. Si quieres ver más videos de ejercicios de nuestro entrenador personal, sigueme en:
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Estiramiento antebrazo
Con el brazo bien estirado, tira de la mano hacia el lado opuesto de la palma. Vigila... No forzar demasiado la muñeca.
Ver video "Estiramiento antebrazo"
Estiramiento adductores
De pie, separa los pies (más o menos un metro) y flexiona una rodilla manteniendo la otra estirada. Mantén el tronco erguido durante todo el recorrido. Vigila? No hagas los movimientos muy rápidos para evitar lesiones.
Ver video "Estiramiento adductores"
Estiramiento oblícuos
Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.
Ver video "Estiramiento oblícuos"
Estiramiento abdominales
Tumbado boca arriba, estírate lo máximo que puedas, alargando al máximo la distancia entre los dedos de las manos y de los pies.Vigila... Si no encuentras el punto de estiramiento, contrae ligeramente el abdomen.
Ver video "Estiramiento abdominales"
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Estiramiento pasivo
Acerca una pierna al pecho mientras que extiendes la otra.
Ver video "Estiramiento pasivo"
Estiramiento cuello
De pie, tira lateralmente de la cabeza para estirar la musculatura del cuello. Progresa muy lentamente, sin forzar en ningún momento. Es importante que recuerdes que este movimiento es más adecuado para soltar la musculatura
Ver video "Estiramiento cuello"
Estiramiento glúteos
Cruza la pierna izquierda sobre la derecha apoyando la planta del pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Con la espalda recta y ladeada hacia la izquierda, rodea tu pierna izquierda con el brazo derecho y tira hacia ti.
Ver video "Estiramiento glúteos"
Estiramiento dorsales
Con los pies separados a la anchura de los hombros, estira los brazos por encima de la cabeza. Ahora, agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella flexionando ligeramente el tronco.
Ver video "Estiramiento dorsales"
Estiramiento del músculo Dorsal ancho.
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Este es un ejercicio de estiramiento o flexibilidad para el musculo dorsal ancho.
El dorsal ancho es un musculo muy amplio con importancia e influencia tanto sobre la pelvis y zona lumbar, como sobre la cintura escapular, hombro y brazo.
Su estiramiento puede resultar de ayuda en problemas de todas estas zonas.Ver video "Estiramiento del músculo Dorsal ancho."
Estiramiento pectoral
De pie, ponte de lado a un punto de apoyo (puede ser una columna o una pared). Con el brazo casi estirado, apoya la palma de la mano aproximadamente a la altura de la cabeza. Luego, rota el tronco hacia el exterior para que tire de la zona pectoral.
Ver video "Estiramiento pectoral"
Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio
Cuando empiezas a hacer ejercicio y a cuidarte, es posible que tengas agujetas. A veces, puede apetecerte seguir con tu rutina y no descansar ni un día.
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la rigidez, pero es importante hacer los ejercicios adecuados.
Por ejemplo, puedes dar un paseo o hacer ejercicios ligeros de movilidad para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo. Si te duelen los cuádriceps y los glúteos, no hagas sentadillas, mejor estírate.
Un buen calentamiento y enfriamiento te ayudará a recuperarte, prevenir lesiones y entrenar con más frecuencia.
Las terapias de calor y frío, como las saunas y los baños de hielo, también te ayudarán a recuperarte.
Si tienes agujetas, es mejor hacerlas antes de entrenar.Ver video "Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio"
Estiramiento I
Nivel básico de estiramiento, aplicable para todas las edades; niños, jóvenes, adultos y tercera edad. Para cualquier actividad física.
Ver video "Estiramiento I"
Estiramiento previo
Estiramiento para realizar antes de cada rutina
Ver video "Estiramiento previo"
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